Grazie alla sensibilizzazione della muscolatura profonda, il Pilates favorisce il rafforzamento di tutto il tronco – la cosiddetta powerhouse – allena armoniosamente gambe e braccia, insegna a controllare i movimenti e ad averne consapevolezza, lavora sulla mobilità dei piedi, aiutandoci a ristabilire il nostro corretto equilibrio posturale e funzionale.

L’allenamento Pilates, grazie ad una oculata distribuzione dei carichi, non sovraccarica le articolazioni, anzi, in gergo tecnico si dice che “dà spazio alle articolazioni” aiutando a preservare la loro elasticità e, soprattutto, una colonna vertebrale flessibile. Apporta, dunque, notevoli benefici all’apparato osteo-articolare, risultando ideale come attività di supporto a tutti gli sport, come correzione dei danni dell’agonistica e come allenamento molto indicato per gli over-sixty. Per questi ultimi, infatti, aiuta ad alleviare i dolori cronici delle patologie del rachide, in particolare della zona lombare e cervicale.

Uno degli obiettivi del Pilates è il miglioramento dell’assetto posturale, per raggiungere questo risultato attiva tutti i muscoli del corpo uniformemente. Ciò vuol dire che non sviluppa muscoli gonfi ed ipertrofici facendo perdere grazia e flessibilità a detrimento di cuore e polmoni, bensì un portamento armonioso e muscoli affusolati che ci faranno apparire più longilinei di fronte allo specchio con vantaggi estetici immediati e visibili già dopo poche lezioni. Inoltre, la sua funzione di stimolo alla circolazione sanguigna è un toccasana per gli inestetismi della cellulite.

Svariati studi scientifici, oltre al successo mondiale di questa disciplina, dimostrano che il Pilates, migliorando il controllo della mente sul corpo, ha notevoli benefici neurologici e psicologici. Il Pilates è una forma di meditazione in dinamica, un’attività che si concentra sul momento presente, in cui la respirazione viene equilibrata nei suoi volumi, la consapevolezza di sé viene affinata e le endorfine vengono liberate nel nostro organismo, arrecando una sensazione di pienezza e benessere.

Per chi soffre di alcune patologie specifiche, per chi deve affrontare una riabilitazione post-traumatica, il Pilates offre il supporto ideale per affrontare un percorso di recupero. Oltre ad agevolare il recupero funzionale e biomeccanico, fornisce un fondamentale aiuto psicologico, perché migliorando la propriocezione, affina il controllo della mente sul corpo portando la persona, a poco a poco, a sentirsi padrona del proprio corpo e non più prigioniera.

Il Pilates, non essendo un’attività eminentemente aerobica, non ha un effetto diretto di dimagrimento, tuttavia, la sua natura di tecnica a basso impatto, la sua azione sui muscoli profondi e lo stimolo alla circolazione del sangue migliorano il metabolismo basale – cioè il quantitativo di calorie bruciate a riposo dall’organismo – aiutandoci, quindi, a mantenere un corretto peso-forma.